تعادل در بستر خواب؛ آیا خواب زیاد هم مانند کمخوابی کشنده است؟
«هشت ساعت کار، هشت ساعت تفریح، هشت ساعت استراحت»؛ این شعاری بود که رابرت اوون، کارخانهدار نساجی ولزی، در سال ۱۸۱۷ میلادی برای ترویج هفته کاری عادلانهتر مطرح کرد. از آن زمان، این باور که هشت ساعت خواب شبانه فرمول طلایی سلامت است، به یک اصل پذیرفتهشده جهانی تبدیل شد. اما تحقیقات نوین نشان میدهد که اصرار وسواسگونه بر این عدد نه تنها علمی نیست، بلکه اضطراب ناشی از دستیابی به آن، طبق نظرسنجی سال ۲۰۲۵ انجمن پزشکی خواب آمریکا (AASM) ، باعث شده ۷۶ درصد مردم دچار اختلال خواب شوند. واقعیت این است که